教你怎样提高跑步速度

掌握正确的跑步姿势，不仅仅可以让你避免运动受伤，同时也能够有效的提升你的跑步速度。最近巴西对16个富有经验的跑步运动员进行研究，看运行力学是怎样影响他们跑步速度的。研究人员发现，快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。
　　比赛的时候如果两个运动员的实力相当，那么跑步节奏较好的那一个有90%赢的几率。可以试试以下三个简单的动作来提高你的跑步速度。只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。
　　稍微迈高脚步
　　优秀的运动员平均一分钟能跑180步，他们迈的脚步总是比较高而且很快很轻。
　　迈步的时候膝盖用力前摆，可以防止身体移位。保持每一步的力度可以加强臀部的屈肌，助你跑得更快，更有爆发力。
　　身体不要摇摆晃动
　　跑步的时候尽可能的不要让你的身体和头上下左右的晃动，这样会消耗你更多的体力。为了预防晃动，你可以让你的眼睛注视前方距你100米~200米之远的目的点，这样可以保持你直线前进。
　　手臂的姿势要正确
　　自然趋势会显得跑步运动员很僵硬，对跑步一点益处都没有。摆臂应是以肩为轴，左右动作幅度不超过身体正中线，肩部适当放松，避免含胸。
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