10款最佳高科技跑步装备 6月不运动7月徒伤悲

腾讯数码讯（编译：Bob）跑步是最受大家欢迎的有氧运动之一，没有太多场地或是装备的限制，成本也十分低。那么为了实现更专业的健康监控，你还可以选择一些高科技装备来进行辅助；或者是听听音乐，增加运动的乐趣。无论何种方式，相信下面这些最好的高科技小玩意都能够帮助你实现更好的锻炼效果。

1. Griffin-阿迪达斯miCoach 臂挂（适用于iPhone 5和iPod touch）

参考价格：30美元（约合人民币184元）

很多GPS手表或是计步器产品目前都针对智能手机开发了专用的App应用，让你可以更好地进行运动数据监控。但令人烦恼的是，你要把智能手机放在哪里呢？苹果配置大厂Griffin公司想到了一个好主意，推出了一款针对iPhone 5和iPod Touch的运动臂挂产品，可以支持阿迪达斯公司的miCoach心率监视器，从而实现更良好的运动监控效果。

这款腕带使用了超轻的尼龙材质，并拥有可调节式的臂带，令人印象深刻的还有其超强的吸汗能力，极大地增强了稳固性和舒适性。当然，有些用户可以并不喜欢上臂被限制的感觉，但它的实用性还是很出色的。臂挂的设计也很人性化，预留了了耳机与阿迪达斯miCoach心率监视器的位置，这样就可以方便地携带iPhone 5和iPod Touch慢跑。

2. 森海塞尔-阿迪达斯PMX 685i Sports运动耳机

参考价格：100美元（约合人民币613元）

森海塞尔-阿迪达斯PMX 685i Sports运动耳机的设计虽然看起来相当怪异，但无疑是十分实用的。首先，这款耳机完全防水，你甚至可以清洗它，十分耐用；另外它还采用了后挂式的设计，佩戴起来相当方便。除了舒适的佩戴方式，该耳机还拥有十分好的隔音效果，让你在慢跑过程中可以尽情享受音乐。此外，机身上的线控设计，也能够让你方便地接听电话。

3. 贝豪斯（Berghaus）Limpet 10+背包

参考价格：78美元（约合人民币478元）

贝豪斯Limpet 10+背包或许是我们见过的最小但功能最多的背包，十分适合越野跑时使用。它采用了结实达到防水面料，肩部背带设计十分舒适，并且拥有腰部绑带设计，在这个尺寸的背包中是十分少见的。另外，背面的泡沫垫设计易用空气流通，可以减轻长时间佩戴时背部出汗的状况。

贝豪斯Limpet 10+还拥有一些人性化的小设计，包括背部外部的太阳镜和水瓶口袋，内部还拥有水袋设计。另外，它的最大容量可达15升，完全能够容纳一个10英寸的笔记本或是平板电脑，非常适合越野及户外徒步旅行时使用。

4. 索尼NWZ-E474 Walkman随身听

参考价格：90美元（约合人民币552元）

索尼NWZ-E474 Walkman随身听作为一款跑步播放器的最大优势在于其轻巧的体积，仅为51克，你甚至都不会感觉到它的存在。当然，你可能不会使用它来观看视频。这款MP3播放器内置了8GB存储空间，支持FM收音机，拥有惊人的36小时连续播放时间。遗憾的部分是并没有内置SD卡槽，所以无法扩展容量。

另外，它的音质表现十分出色，延续了索尼低音出色的风格。当然，传输文件也十分方便，不需要借助任何工具，简单拖拽即可。虽然市面上可能还拥有更便宜的选择，但在小尺寸MP3播放器中，你可能不会再找到索尼NWZ-E474 Walkman这样的音质。

5. 捷波朗（Jabra）Sport蓝牙运动耳机

参考价格：100美元（约合人民币613元）

相对有线耳机来说，似乎蓝牙无线耳机更适合运动时使用，捷波朗Sport蓝牙运动耳机就是这样一款产品。它的设计舒适可靠，机身还拥有防汗功能，与手机的配对连接方式也十分简单。音质方面，蓝牙耳机的效果自然不如传统耳机出色，但捷波朗Sport的音质也是可以接受的。

6. 阿迪达斯Energy Boost高科技跑鞋

参考价格：150美元（约合人民币920元）

虽然这款阿迪达斯Energy Boost高科技跑鞋的底部材质看上去像是令人担忧的聚苯乙烯，但根据官方说法，这个新材质能够带给用户全新的体验。跑鞋底部新增加的泡沫实际上是热塑性聚氨酯，能够实现较强的反弹力，从而减少关节和肌肉的紧张，让跑步更加轻松。同样重要的还有舒适性，所以阿迪达斯Energy Boost高科技跑鞋还提供了舒适的设计和超轻的结构。另外，你也可以在跑鞋中选配miCoach Speed Cell计步器芯片和相关App应用，来实现更好的锻炼效果。

7. Nike+ FuelBand运动腕带

参考价格：150美元（约合人民币920元）

显然与众多复杂的计步设备部分，来自知名运动品牌耐克的Nike+ FuelBand运动腕带，旨在为你提供最纯粹简单的检测结果。腕带拥有黑色橡胶的外观和单波段银扣，看上去简约时尚，彩色的LED指示灯则非常炫目，能够显示FUEL点数，代表着你消耗的卡路里等信息。它还拥有长达一个星期的续航能力，并不具备GPS功能，但可以与iPhone上的Nike+应用搭配使用。

8. Polar RC3 GPS心率监测手表

参考价格：260美元（约合人民币1595元）

毫无疑问，监测心率是最好的运动监测方式，这款Polar RC3 GPS心率监测手表就能够满足需求。它采用了抢眼的红色机身，仅重58克，适用于跑步或是骑行运动。机身内置GPS芯片，可以实现速度、距离、海拔高度和路线监测，智能辅导功能也是令人印象深刻的。跑步指数功能则可以记录你的心跳率和速度，显示出一个大概的完成时间，可以将数据上传至网站上进行分析，还可以分享到社交网络上。

9. 佳明（Garmin）Forerunner 610 GPS手表

参考价格：400美元（约合人民币2453元）

市场中的GPS手表是花样繁多的，但是并非佳明Forerunner 610的功能并非仅仅是定位而已，还能够为运动员提供一个虚拟的竞争对手或是伙伴，让你可以方便地将自己的成绩与竞争对手进行对比。一旦成功收集到数据，就可以上传至计算机进行分析，为你提供更好的锻炼计划及建议。另外，佳明Forerunner 610的机身完全防水，并且拥有一块1英寸的触摸屏，操作十分方便。

10. Tom Tom Runner GPS手表

参考价格：待定

国外知名的导航厂商Tom Tom发布了旗下的第一款GPS手表，面向运动爱好者而设计，支持多种运动模式，包括慢跑、游泳和骑行，产品定位十分精准。用户界面十分简单，可以直观地看到各种运动数据。功能方面，首先会要求用户填写个人资料，包括年龄、体重、身高和性别等，然后根据这些内容制定锻炼计划。手表拥有三种不同的模式：区域模式让你可以设置一个特定的速度或心率，来衡量你的表现，所以如果你走得太快，屏幕上将显示相应提示，并振动通知你；走得太慢，则会使用温和的嗡嗡声来提醒你加速。另外，还拥有比赛模式及锻炼模式，整体功能丰富，简单易用的界面则是其最大魅力。

来源：techradar

教你怎样提高跑步速度

掌握正确的跑步姿势，不仅仅可以让你避免运动受伤，同时也能够有效的提升你的跑步速度。最近巴西对16个富有经验的跑步运动员进行研究，看运行力学是怎样影响他们跑步速度的。研究人员发现，快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。
　　比赛的时候如果两个运动员的实力相当，那么跑步节奏较好的那一个有90%赢的几率。可以试试以下三个简单的动作来提高你的跑步速度。只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。
　　稍微迈高脚步
　　优秀的运动员平均一分钟能跑180步，他们迈的脚步总是比较高而且很快很轻。
　　迈步的时候膝盖用力前摆，可以防止身体移位。保持每一步的力度可以加强臀部的屈肌，助你跑得更快，更有爆发力。
　　身体不要摇摆晃动
　　跑步的时候尽可能的不要让你的身体和头上下左右的晃动，这样会消耗你更多的体力。为了预防晃动，你可以让你的眼睛注视前方距你100米~200米之远的目的点，这样可以保持你直线前进。
　　手臂的姿势要正确
　　自然趋势会显得跑步运动员很僵硬，对跑步一点益处都没有。摆臂应是以肩为轴，左右动作幅度不超过身体正中线，肩部适当放松，避免含胸。
本文发布于力动网（转载请保留）

板鞋、运动鞋、跑鞋、休闲鞋之间的区别

板鞋是平地式板式的鞋。它来自玩滑板的人穿的鞋。板鞋跟一般鞋子比较,不同于几乎都是平底，便于让脚能完全平贴在滑板上，而且有防震的功能.还有它的侧面有加强。
板鞋是平地式板式的鞋。它来自玩滑板的人穿的鞋。板鞋跟一般鞋子比较,不同于几乎都是平底，便于让脚能完全平贴在滑板上，而且有防震的功能.还有它的侧面有加强。
运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的，强调鞋子的功能性。鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同,一般都是柔软而富有弹性的．能起一定的缓冲作用。也能增强弹性，有的还能防止脚裸受伤。所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋。
跑鞋最透气，适合夏天穿。跑鞋注重鞋头的加强，两侧无加强，所以不能参加球类运动（球类运动有较多的侧滑动作）
网球鞋和训练鞋是最相似的，透气性亚于跑鞋，但是通常鞋头和两侧都有加强。前脚掌的柔软程度和易弯折程度不如跑鞋，但优于板鞋。
休闲鞋范围很广，不好说，在品牌男鞋招商企业中得知板鞋属于休闲鞋的一种，一般是鞋侧一圈360度加强的，通常是缝线加强，这是为了满足篮球运动的需要（板鞋源于复古篮球鞋），鞋面较硬，中底也比较硬，不适合剧烈运动，中底比较平，好搭配裤子，所以很流行。再加上很多板鞋融入了球鞋文化的元素，所以大热。
夏天穿最透气的就是跑鞋（这里指慢跑鞋），春秋传也可，不宜冬季穿着，会很冷。
舒适度上，前面几个都属于运动鞋，舒适度优于后面的休闲鞋和板鞋。板鞋属于休闲鞋。

网球鞋与跑步鞋的区别

由于网球运动剧烈，所以强度及运动保护即为网球鞋最大的设计要求，外底以耐磨橡胶制成，前后段边墙较长，以防摩擦，外底整体较平，花纹细碎，且方向性复杂，从而适应网球运动频繁的各方向动作，达到防滑、耐磨的运动要求；中底后跟的加厚避震设计，同时提高稳定性能，以适应运动中的较多跳跃和吸震的要求，部分高档产品还加装其它特殊吸震材料，以体现更多的专业运动风格。
打网球一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50%的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑步鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。
快速起动，急停急转，曲弓弯背，踮足转体，凌空腾跃……多种变化的网球技术要领，决定了网球鞋的设计理念和制造要素。当然，对于摩擦系数，避震能力，弹力指标，抗老化值等专业术语，普通网球选手或运动爱好者不能详解，即使是职业选手也未必能说出其一其二。但学会选择和穿着真正对路的网球鞋，却是完全必要的网球知识的入门课程。
重中之重的是鞋底——由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成（草地、沙土、硬地），因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场（塑胶、沥青）则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
跑步鞋，以慢跑鞋为例介绍一下。在这为您介绍一下跑步鞋的特点，及与网球鞋的区别。
一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八） 选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
（十）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

跑步机健身不要犯这8种错

摘要: 跑步有很多好处，能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量。由于跑步好处多多，城市里适宜跑步的环境却越来越少，跑步机成为很多去健身房的人最常用的器械，在很多家庭也占据了一席之地。室内跑步固然方便，不过要是不注意方法，也会使锻炼效果不尽如人意。为此，健身教练武玉提醒大......
专题推荐：临床快报药市动态违法广告医保动态药品价格流感疫情保健常识妇科课堂医改动态
    跑步有很好处，能提高睡眠 质量，增加脑供血、供氧量，增加肺容量 的同时增加血液 中氧气携带量；心脏跳动 的频率 和功效都大大提高，心跳、血压 和血管 壁的弹性也随着升高；促进白血球 和热原质 的生成，它们能够消除我们体内很多病毒 和细菌 ；加强肌腱 、韧带 和关节 的抗损伤能力 ，皮肤 、肌肉 和结缔组织 也可以变得加牢固
　　由于跑步好处多多，城市里适宜跑步的环境 却越来越少，跑步机成很多去健身房的人最常用的器械，在很多家庭也占据了席之地。

　　室内跑步固然方便，不过要是不注意 方法 ，也会使锻炼效果不尽如人意。为此，健身教练武玉提醒大家，使用跑步机时有几地方需要 特别注意。

　　错误1.上了跑步机就猛跑。

　　正确做法：先热身。

　　通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动 脚腕等活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。

　　上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行“动态”热身，逐步加快速度，个过程通常需要10—15分钟。停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕 。

　　错误2.跑步时间超过60分钟。

　　正确做法：跑步时间以45~60分钟为宜。

　　在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时身体消耗能量 是按照糖—脂肪 —蛋白质 的顺序，慢跑超过30分钟才会消耗脂肪，超过60分钟就开始消耗蛋白质 。因此，如果以减肥为目的，运动时间既不宜过短，也不宜过长。

　　错误3.跑步时手扶把手。

　　正确做法：放开双手，摆动 双臂。

　　跑步不光是双腿的运动，双臂摆动不但能协调 和保持 身体平衡 ，还能让上半身也参与到能量消耗中，同时收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　错误4.穿错鞋，或者不穿鞋。

　　正确做法：穿专门的慢跑鞋。

　　有些人在家里用跑步机会光脚或只穿袜子跑步，这样跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害 ，脚底出汗 还容易滑倒。袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，跑步最好穿慢跑鞋。慢跑鞋轻便，鞋底柔韧性 强，缓冲性能 好。

　　错误5.跑步时看电视。

　　正确做法：听音乐。

　　跑步是件很枯燥的事，不少人在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。同时，跑步时看电视很可能让你分心，稍有不慎就会受伤。

　　错误6：跑步方法有问题。

　　正确做法：请教教练正确的跑步方式。

　　有人跑步时你会发现，跑步机上老是听到咚咚的很沉闷的声音，这是脚掌直接击打在跑带上的声音。正确的做法是脚掌着地，运用脚弓的弹性卸力方法减少跑步机对人体 的反作用 力！

　　错误7.坡度调高、速度调快。

　　正确做法：根据自身情况调节强度。

　　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度。中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关 节的损伤，因此最好在水平状态下运动。快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪较少，单纯快跑并不利于以减肥 为目的的运动者。

　　错误8.跑步机只用来跑步。

　　正确做法：有些跑步机是多功能 的。

　　现在很多跑步机融合了划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目，使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌 肉、腰背腹肌 等多部位进行锻炼。另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。

　　另外还有一些细节需要提醒大家，不要在跑步机上进行倒走练习 ；最好每15分钟就补充一定的水分 ；每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为 好；患有心脏 疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持流通。